Health

Neurosains Ungkap Fakta: Puasa Bukan Bikin Ngantuk, Tapi Tingkatkan Kinerja Otak

PolluxTier – Banyak orang mengira bahwa berpuasa membuat tubuh lemas dan mengantuk. Namun, penelitian di bidang neurosains menunjukkan fakta berbeda. Puasa justru bisa meningkatkan kinerja otak dan memperbaiki fungsi kognitif.

Puasa dan Proses Adaptasi Otak

Saat tubuh tidak menerima asupan makanan selama beberapa jam, terjadi perubahan pada metabolisme. Biasanya, otak menggunakan glukosa sebagai sumber energi utama. Namun, ketika puasa, tubuh mulai memanfaatkan keton sebagai bahan bakar alternatif.

Keton dihasilkan dari pemecahan lemak, dan penelitian menunjukkan bahwa zat ini lebih efisien dalam memberi energi bagi otak. Akibatnya, fungsi otak bisa meningkat, bukan menurun.

“Baca Juga : Kapan THR Dibayarkan? Ini Jadwalnya untuk Karyawan Swasta”

Fokus dan Konsentrasi Meningkat

Banyak orang yang berpuasa merasa lebih sulit berkonsentrasi di awal. Namun, setelah beberapa hari, otak mulai beradaptasi. Produksi neurotransmitter seperti dopamin dan serotonin tetap stabil, bahkan cenderung meningkat.

Dengan kondisi ini, seseorang justru bisa merasa lebih fokus. Beberapa studi membuktikan bahwa puasa intermiten bisa meningkatkan daya ingat dan mempercepat proses berpikir.

Produksi BDNF dan Regenerasi Sel Otak

Puasa juga merangsang produksi Brain-Derived Neurotrophic Factor (BDNF), protein yang berperan dalam pertumbuhan dan perbaikan neuron. Kadar BDNF yang tinggi dikaitkan dengan peningkatan kecerdasan, ketahanan otak terhadap stres, dan perlindungan dari penyakit neurodegeneratif.

Sebaliknya, kadar BDNF yang rendah berhubungan dengan gangguan mental seperti depresi dan kecemasan. Dengan berpuasa, tubuh dapat meningkatkan kadar BDNF secara alami.

“Simak juga: Dampak Penghematan Rp306 T: Risiko dan Tantangan bagi Ekonomi RI”

Efek Puasa terhadap Gelombang Otak

Otak memiliki berbagai gelombang listrik yang menentukan kondisi mental seseorang. Saat berpuasa, terjadi peningkatan aktivitas gelombang alfa, yang berhubungan dengan relaksasi dan ketajaman berpikir.

Selain itu, puasa juga mengurangi gelombang beta tinggi, yang sering dikaitkan dengan stres dan kecemasan berlebih. Hal ini menjelaskan mengapa banyak orang merasa lebih tenang dan jernih dalam berpikir selama puasa.

Pengaruh Puasa terhadap Hormon Kortisol

Salah satu penyebab rasa kantuk dan kelelahan adalah kortisol, hormon stres yang dilepaskan tubuh dalam kondisi tertentu. Menariknya, puasa membantu mengatur kadar kortisol agar tetap seimbang.

Ketika seseorang berpuasa, kadar kortisol cenderung turun secara bertahap. Hal ini menyebabkan tubuh lebih rileks dan stabil secara emosional. Jadi, alih-alih merasa lemas, puasa justru bisa membuat seseorang lebih tenang dan produktif.

Manfaat Jangka Panjang bagi Kesehatan Otak

Jika dilakukan secara rutin, puasa bisa memberikan efek jangka panjang yang positif bagi otak. Beberapa penelitian menyebutkan bahwa puasa dapat menurunkan risiko Alzheimer, Parkinson, dan demensia.

Hal ini karena puasa membantu membersihkan sel-sel otak yang rusak melalui proses yang disebut autofagi. Dengan demikian, otak tetap sehat dan berfungsi optimal dalam jangka panjang.

Mitos Puasa Membuat Ngantuk

Anggapan bahwa puasa menyebabkan rasa kantuk berlebihan sebenarnya lebih berkaitan dengan pola tidur dan kebiasaan makan seseorang. Jika seseorang kurang tidur atau mengonsumsi makanan tinggi gula saat sahur, kemungkinan besar ia akan merasa lemas di siang hari.

Sebaliknya, jika sahur diisi dengan makanan tinggi protein dan lemak sehat, serta tidur cukup di malam hari, efek kantuk bisa diminimalkan.

Kesimpulan dari Neurosains

Berdasarkan penelitian di bidang neurosains, puasa bukanlah penyebab kantuk dan kelelahan. Sebaliknya, puasa justru bisa meningkatkan fokus, daya ingat, dan kesehatan otak secara keseluruhan.

Tatoo Art IndonesiaLoves Diet SehatSkena Fashionprediksi master hari iniUnited GamingFundacion RapalaFakta SehariTren HarapanGadgetkanGosipliciousiNewsComplexiNewsFootballPollux TierFoomer OfficialCommon SightJurnal TempoRuang MistisiNews CombatMagazineLove Food Ready MealsPetite PaulinaBeauty RivalSpecialty Network SllcTiada Hari Tanpa Jp Dibuktikan DenganMenepis Kabar Miring Tabir MahjongTitik Balik Kemenangan Mahjong DiPertanyakanDianggap Remeh Masyarakat Sekitar MenjadiCici PIK Mabok Scatter Buka Azul SampaiKombinasi Terbaik Dari Pola Dan PrediksiRangkuman Waktu Terbaik Mendapatkan Scatter HitamRahasia Keseruan Anti RungkatStrategi Terbaik dari Admin ZafiraRahasia di Balik Kemenangan Besar di Slot GacorGame online dengan permainan Mahjong WaysMenggapai Jackpot Gate Of OlympusKemenangan Manis di Game Resmi MahjongMengungkap Rahasia di Balik RTP PragmaticDengan Main di Bandar Baccarat OnlineStrategi Pola Gacor Sweet BonanzaMana Yang Lebih CuanPenyebab Awal Pemain Sering RungkadGame Online Vs Casino OnlineFenomena Unik Tentang Mahjong4 Fakta Tentang MahjongTanda Tanda Situs Mu Sedang Tidak GacorAkun Baru Sangat BerpengaruhHal Penting Yang Wajib Kamu Tau5 Shio Ini Telah Menguasai Trik BermainChaisen Turun Ke Bumi Bagikan Jackpotrahasia scatter sejejerpuncak gacor gamepola anti rungkatperkalian tertinggi olympusmodal receh bukitmpocara bangun income bukitmpoapk cheat bukitmpofitur canggih perkalianroulette thunder bawa profitlucky neko panen besaralgoritma rtp starlightkombinasi rtp mahjongmahjong tawarkan kemenangan maksimalmenang besar di wild banditopersentase Olympus ketagihanpola scatter mahjong ampuhrahasia spin mahjongscatter sweet bonanza panenspin harian sugar rushtrik jitu pemain lamapola respin lucky nekobocorkan rahasia cuan mahjongolympus bawa perkalian maksimalpola anti mainstreamrudal scatter wild bounty brutalpola powerfull wild west goldsweet bonanza candyland jackpotaura fortune gems mendadak gachorraih black jackraup cuan fantastis ganesha fortuneberita terpanas dimasa 2025 mendapatkan-jackpot lotterykisah kakek yang terjebak dalam goa tersambar petir perkalian 1000mahjong wins hitam penjaga gerbang maxwinseorang-bocah ahli mahjong membawa pulang uang ratusan jutanenek tua jago mahjong dengan jackpot uang 500 juta scatter hitam perjuangan seorang piwpow aroma kopi dengan harum kemenangan freespin scatter hitamscatter penjaga gerbang meroket hari ini 2025analisa rtp baru dengan kegacoran rate tinggi di mahjong wayskisah pak santo seorang juru masak menyulap mahjong ways dapat jutaanmahjong wins spin murah 400 saja pasti gachorungkap strategi starlightsinyal pola mahjong dinamisrekam pemain fortune menangramalan akurat spaceman persispola ringan scatter mahjongkeajaiban scatter mahjongglass block baccarat menanggetaran sangar lucky nekocandyland alami perubahan stabilborong kemenangan di olympuscara mencairkan bansosputaran jadi penuh adrenalinraih kemenangan berturutsensasional tanpa modalpola tak pernah dibahasrahasia lama masih dicaristrategi bikin pemainpola terbaca jelasraih profit hariantren bikin hebohJoin Baru Dikasih JP PutaranTips Turunkan Jitu Naga Mahjong HitamJangan Sepele Dengan Tanda IniPotensi Terbaru Dari Naga Mahjong Wins 3Rasakan Racikan Pola Member JPPecahan Dari Starlight Tampilkan PerkalianDongkrak RTP Mahjong Ways Dengan PolaUpdate AI ChatGPT dan Deepseek TawarkanBansos Aloha4d Dibagikan Merata UntukDeretan Prediksi Terbaru Dari AdminModal Receh Pasti Jadi Dibuktikan OlehKasino Mulai Menampakkan Taringnya LagiZENURgame buatan jepangpola kombinasi berulang tarik cuan tiap malampola tunggal dan spin manual jadi jalan cepat hadiah besardapat 6x transfer tanpa login ulang game yang samamain 7 menit di game penjaga mendadak dapat transferanputaran bonanza elitmenang brutal di mahjongaksi sergap scatter mahjongteknik anti kalah di sugar rushhoki murni cuan mahjongAnak Soleh Baik HatiInilah Strategi Ampuh untuk PemulaMain Mahjong Ways yang Sering DiabaikanScatter Hitam di Mahjong Ways Bawa Sinyal RahasiaStrategi Pemain di Balik KemenanganBesarsimbol scatter sebagai pemicupola zigzag starlightmetode Olympus efektifgabungan spin lucky nekopanduan praktis fortune tigerCuan Alternatif via Main MahjongKawal Special Sampai WD KhususRahasia Alami Terbaru dari NagaModal Alami beli Mio M3 Harum Aroma Kemenangan tercium DariSegarnya Kenikmatan Pecahan PerkalianAdul Cairkan Dana Bansos MainPelarian Saat Patah Hati CeceSusun Jadwal Di Pgsoft AgarReview Sukses Dari Member Aloha4dResmi Rilis Bukti Kemenangan MahjongStock Kemenangan ternyata Bisa Dilihatprofit bonanza munculprofit raksasa wild westpetir Kembali bangkit di olympusfokus memancing scatter hitamspin joss bonanza spektakulerkemenangan mahjong jadi inspirasi target menang Olympus drastislangkah petunjuk kemenangan mahjongspin unggulan sugar rushrtp bonanza menarik perhatianmodal receh bukitmpobonus bukitmpo gilatombol rahasia olympustips jitu melawan banditoperpaduan pola turbo bukitmpopelacak scatter chaisenskema rahasia bukitmpo dijamin profitmelacak scatter mahjongpohon emas fortunescatter dahsyatnya tornadojam paling banyak kemenanganviral warga desa dapat transferan misteriusgame dari negara asiapola bukitmpo bikin hebohrahasia jadwal putar pemain lamaPantai Bali Dipenuhi Player MahjongPlayer Mahjong Berkumpul di AlunTukang Bengkel Viral MenangBeli HP Oppo Demi Main Mahjong WaysTeknologi AI Tercanggih Bawa PolaPernah Main Mahjong Ways 2 Pakaijp paus lucky nekosusunan terbaru mahjongsetting pola scatter mahjongpetir zeus menghantam kemenanganketajaman momen koi gatesinjeksi scatter wild banditojalur scatter mahjong dominanfenomena spaceman cashoutgerung kemenangan mahjongriset pola starlight gandaIlmu Ekonomi Yang Tidak Banyak DiketahuiLatihan Praktis Yang Paling GampangLiburan Paling Asik berkat HasilJilat Manis Kemenangan tertinggi DariTarik Ulur Naga Mahjong Ways IjinkanKang Asep Berhenti Jualan Bakso BerkatPelatihan Dasar Pola Terbaik DariLangsung Dapat Scatter Tanpa Pola BasaPerkiraan Pasti Dari Mahjong Buahkan KamuBaccarat Naik Daun lebih Pasti Untuk