Health

Neurosains Ungkap Fakta: Puasa Bukan Bikin Ngantuk, Tapi Tingkatkan Kinerja Otak

PolluxTier – Banyak orang mengira bahwa berpuasa membuat tubuh lemas dan mengantuk. Namun, penelitian di bidang neurosains menunjukkan fakta berbeda. Puasa justru bisa meningkatkan kinerja otak dan memperbaiki fungsi kognitif.

Puasa dan Proses Adaptasi Otak

Saat tubuh tidak menerima asupan makanan selama beberapa jam, terjadi perubahan pada metabolisme. Biasanya, otak menggunakan glukosa sebagai sumber energi utama. Namun, ketika puasa, tubuh mulai memanfaatkan keton sebagai bahan bakar alternatif.

Keton dihasilkan dari pemecahan lemak, dan penelitian menunjukkan bahwa zat ini lebih efisien dalam memberi energi bagi otak. Akibatnya, fungsi otak bisa meningkat, bukan menurun.

“Baca Juga : Kapan THR Dibayarkan? Ini Jadwalnya untuk Karyawan Swasta”

Fokus dan Konsentrasi Meningkat

Banyak orang yang berpuasa merasa lebih sulit berkonsentrasi di awal. Namun, setelah beberapa hari, otak mulai beradaptasi. Produksi neurotransmitter seperti dopamin dan serotonin tetap stabil, bahkan cenderung meningkat.

Dengan kondisi ini, seseorang justru bisa merasa lebih fokus. Beberapa studi membuktikan bahwa puasa intermiten bisa meningkatkan daya ingat dan mempercepat proses berpikir.

Produksi BDNF dan Regenerasi Sel Otak

Puasa juga merangsang produksi Brain-Derived Neurotrophic Factor (BDNF), protein yang berperan dalam pertumbuhan dan perbaikan neuron. Kadar BDNF yang tinggi dikaitkan dengan peningkatan kecerdasan, ketahanan otak terhadap stres, dan perlindungan dari penyakit neurodegeneratif.

Sebaliknya, kadar BDNF yang rendah berhubungan dengan gangguan mental seperti depresi dan kecemasan. Dengan berpuasa, tubuh dapat meningkatkan kadar BDNF secara alami.

“Simak juga: Dampak Penghematan Rp306 T: Risiko dan Tantangan bagi Ekonomi RI”

Efek Puasa terhadap Gelombang Otak

Otak memiliki berbagai gelombang listrik yang menentukan kondisi mental seseorang. Saat berpuasa, terjadi peningkatan aktivitas gelombang alfa, yang berhubungan dengan relaksasi dan ketajaman berpikir.

Selain itu, puasa juga mengurangi gelombang beta tinggi, yang sering dikaitkan dengan stres dan kecemasan berlebih. Hal ini menjelaskan mengapa banyak orang merasa lebih tenang dan jernih dalam berpikir selama puasa.

Pengaruh Puasa terhadap Hormon Kortisol

Salah satu penyebab rasa kantuk dan kelelahan adalah kortisol, hormon stres yang dilepaskan tubuh dalam kondisi tertentu. Menariknya, puasa membantu mengatur kadar kortisol agar tetap seimbang.

Ketika seseorang berpuasa, kadar kortisol cenderung turun secara bertahap. Hal ini menyebabkan tubuh lebih rileks dan stabil secara emosional. Jadi, alih-alih merasa lemas, puasa justru bisa membuat seseorang lebih tenang dan produktif.

Manfaat Jangka Panjang bagi Kesehatan Otak

Jika dilakukan secara rutin, puasa bisa memberikan efek jangka panjang yang positif bagi otak. Beberapa penelitian menyebutkan bahwa puasa dapat menurunkan risiko Alzheimer, Parkinson, dan demensia.

Hal ini karena puasa membantu membersihkan sel-sel otak yang rusak melalui proses yang disebut autofagi. Dengan demikian, otak tetap sehat dan berfungsi optimal dalam jangka panjang.

Mitos Puasa Membuat Ngantuk

Anggapan bahwa puasa menyebabkan rasa kantuk berlebihan sebenarnya lebih berkaitan dengan pola tidur dan kebiasaan makan seseorang. Jika seseorang kurang tidur atau mengonsumsi makanan tinggi gula saat sahur, kemungkinan besar ia akan merasa lemas di siang hari.

Sebaliknya, jika sahur diisi dengan makanan tinggi protein dan lemak sehat, serta tidur cukup di malam hari, efek kantuk bisa diminimalkan.

Kesimpulan dari Neurosains

Berdasarkan penelitian di bidang neurosains, puasa bukanlah penyebab kantuk dan kelelahan. Sebaliknya, puasa justru bisa meningkatkan fokus, daya ingat, dan kesehatan otak secara keseluruhan.

Tatoo Art IndonesiaLoves Diet SehatSkena Fashionprediksi master hari iniUnited GamingSV388Fundacion RapalaFakta SehariTren HarapanGadgetkanGosipliciousiNewsComplexiNewsFootballPollux TierFoomer OfficialCommon SightJurnal TempoRuang MistisiNews CombatMagazineLove Food Ready MealsPetite PaulinaBeauty RivalSpecialty Network Sllckekuatan takluk sekejapracikan besar dari dugaantangan pemain petirpola khusus menguntungkanlangkah main buka keberuntungansimbol pembawa cuan hebatskema bikin membobol ketahanannyapemain rancang jalan sempurnatrik sederhana bikin untungprestasi menang konsistensukses berkat trik gilamesin uang bikin dompet meledakpemain raup jutaanputaran sekali maincandu bikin ketagihannilai ganda turunraja pola boncosbongkar unsur cuan derassukses tanpa modal besarcuan deras sekali putaranemas jadi legendaturbo di Waktu tepatmembaca pemain rupiahskema scatter untungjam menang instannyata ubah nasibmodal receh kuncinyajalan makna filosofisgame online potensialprimadona menang dalam sekejapturbo hold timinghiburan visual sisteminjeksi pola modularmomen makin konsistenteknik viral delayestetika simbol besarpola grid terpicugame bertema angkasaefek alami tinggipola simentri teraturspin gila scatterscatter hitam akuratscatter memberontak ritmefilosofi pola keseimbangansemesta dalami isyaratdesain kasual audiosweet bonanza deadspinkeunikan scatter hitamhashrate rendah ganggu kemenanganpola kombinasi visualpola acak liarmahjong mitologi ritualfenomena boom scatterpresensi delay spinproyeksi frekuensi deadspinrumus burn modalscatter delay efektifrtp spin mulusmahjong lock profitamunisi untuk pemula promindset atasi kekalahanspin cuci polapola anti zonkdelay bet manualhoki dewa kucingpola random jedacomeback mahjong stabilrtp mahjong relevancuan low betjurus ampuh scatter beruntunmahjong cuan konsistenkemenangan epik sultanhari mahjong menanghasilkan cuan gampangolympus sederhana efektifpola efektif anti kalahakurasi rtp livepola mahjong terbukti cuanpola baru baccarattrik memicu wildBermain Dragon Hatch Di HEROSLOT77 Dengan RTP PGSOFTDari Mahjong Ways 2 Di KGW88 Dengan RTP PGSOFTTanpa Rekening Bank Proses Praktis Cukup HPTanpa Deposit Proses Instan Cair Ke OVO Atau DanaCukup Login Game Online Dari HP AndroidGratis Tanpa Modal Awal Cukup Rebahan Dari RumahMain Secrets Of Cleopatra Di HEROSLOT77Login Gratis Tanpa Modal Awal Cukup Selesaikan Misi InstanCukup Selesaikan Misi Online Tanpa Modal Langsung Masuk DanaMasuk ShopeePay Cocok Untuk Mahasiswa Dan Ibu Rumah Tanggabongkar misteri mahjongnaga hitam scatterrahasia perkalian gilatrik sukses profitkekalahan ke kemenangansimak fitur pemainscatter emas anti gagalshio hoki starlightgame auto cuanspin uang mengalirwild pecah beruntunnaga emaspecah wild jadi nagabanjir petirperkalian berlipat gandawild pecah selayarscatter menggilapola scatter hitampecah wild kali sepuluhfreespin maxwinbakarat value betdampak scatter overloadkaji return playermetode peluang streakpaket kombinasi freespinresesi metrik drawdowncuan ganda mahjongmahjong bukan sekedar hiburanreturn taruhan candyrtp stabil jadi kuncisaldo kumulatif bermainteknik micro spinpetir zeus overpowerpola scatter besarpola terbukti menangprediksi live akuratrahasia wild hitamspin mahjong bikin ademspin mahjong bikin terkejutwinstreak baccarat viralbanjir scatter mendadakscatter tembus banyakpemain platinum untung jutaanresmi berikan kemenangan tercepatzona territorial mahjong waysstandar skema polaefek Langkah yang tepatsubsidi scatter cocokzona rawan taruhangrafik evaluasi harianJong Celebes Buktikan Prediksi AIAktifkan Khodam Server Scatter HitamDibuktikan Langsung Nikita Bangun KerjaanPeternak Sapi Putarkan Modal Dua JutaIsengin Temen Main Lucky Neko BerujungTransisi Terbaik Dari Pragmatik KasihSantai Sore Makan Siomay Sambil SpinSebentar Turbo Sebentar Spin CepatPencairan BSU Jadi Modal Kakek AndiRasa Terbaik Kemenangan Putaran Turborahasia taruhan manualkuasai menang tanpa perlu hokiloss streak taruhanbet tiering tinggiscatter panen kejutanresiko tembus starlightModal Minimalis Goceng BerlipatTercengang Dengan Hasil Luar BiasaKombinasi Resep Admin Kawakan PecahkanRilisan Jadwal Jam Kemenangan Di BocorkanTiktokers Bandung Sulap Modal SaweranNongol Di Berandamu Pemanggil Nagabocoran member liburanpanen koi berjejer/a>pg soft umumkan kesempatan menangpola emas panen besarpola inces super gachorwaktu dan strategipola timing jadi kuncipola selaras scatterpetir pemicu meledakmahjong bikin kayakoi bawa cuan melimpahhasil pola kepala sapialasan mengapa banyak pemainbawa pulang keuntungan tak terbayangkandengan pola spin naikinsight mendalam bantu dapat mahkotajalan menuju dimulai dari trik membacakemenangan spektakuler bikin pemainkuasa komponen viralpola bikin cuan meledakpola perhitungan spin petir birutak perlu lagi takut rungkat