Health

Daging Merah Bahaya Jika Sering di Konsumsi

PolluxTier – Daging merah merupakan sumber protein yang digemari banyak orang karena kaya akan nutrisi penting bagi tubuh. Namun, isu kesehatan terkait sering menimbulkan kekhawatiran, terutama kaitannya dengan kanker. Apakah sering mengonsumsi daging benar-benar berbahaya?

Menurut Dr. dr. Nurul Ratna Mutu Manikam, MGizi, SpGK, hubungan antara daging merah dan kanker belum sepenuhnya jelas. Namun, cara pengolahan perlu memainkan peran besar dalam meningkatkan risiko kanker.

Risiko Kanker Akibat Pengolahan Daging Merah

Pengolahan daging merah dengan suhu tinggi, seperti dipanggang atau dibakar, dapat menghasilkan senyawa karsinogenik. Senyawa ini, seperti Heterocyclic amines (HCA) dan Polycyclic aromatic hydrocarbons (PAH), terbentuk saat mengalami proses pemanasan ekstrem.

Senyawa-senyawa ini diketahui meningkatkan risiko beberapa jenis kanker, seperti kanker payudara, lambung, usus besar, dan rektum. Proses pembentukan senyawa tersebut makin meningkat jika daging dibakar hingga gosong.

Baca juga: Google Mulai Sadar ‘Ditinggalkan’ Gen Z

Cara Pengolahan yang Lebih Aman
Untuk mengurangi risiko kanker, dr. Nurul menyarankan pengolahan daging merah dengan cara yang lebih sehat. Metode seperti menumis, merebus, atau mengukus lebih disarankan dibandingkan memanggang atau membakar langsung di atas api.

Penggunaan rempah alami sebagai bumbu juga dapat menambah cita rasa tanpa meningkatkan risiko kesehatan. Contohnya, membuat sup dengan bumbu alami adalah alternatif yang lebih aman dan tetap lezat.

Konsumsi Daging Merah yang Disarankan

Meski ada potensi risiko, daging merah tetap memiliki manfaat kesehatan jika dikonsumsi dengan porsi yang tepat. dr. Nurul merekomendasikan konsumsi daging sebanyak 350-500 gram per minggu untuk orang dewasa.

Daging mengandung zat besi, protein, dan vitamin B12 yang penting untuk fungsi tubuh. Namun, konsumsi berlebihan dapat membawa risiko kesehatan, termasuk meningkatkan kadar kolesterol.

Simak juga: Sepatu Reebok Terbaru Terinspirasi Tapak Kaki Setan?

Waspadai Daging Olahan
Alih-alih hanya khawatir pada daging merah, dr. Nurul menekankan agar masyarakat lebih waspada terhadap daging olahan. Produk seperti sosis, nugget, hotdog, dan ham memiliki risiko yang jauh lebih besar terhadap kanker.

Daging olahan sering melalui proses pemanasan dan pengawetan yang panjang, serta penambahan zat kimia seperti natrium. Proses ini tidak hanya mengurangi nilai gizi daging, tetapi juga meningkatkan potensi karsinogenik.

Penelitian menunjukkan kaitan kuat antara daging olahan dan risiko kanker. Oleh karena itu, menghindari atau membatasi konsumsi daging olahan adalah langkah bijak untuk menjaga kesehatan.

Kesimpulan

Daging merah tidak perlu dihindari sepenuhnya, tetapi penting untuk memperhatikan cara pengolahannya. Pengolahan yang sehat, seperti merebus atau menumis, dapat mengurangi risiko kesehatan. Selain itu, konsumsi daging sebaiknya dalam jumlah moderat, yaitu tidak lebih dari 500 gram per minggu.

Sebaliknya, daging olahan seperti sosis dan nugget sebaiknya dihindari karena risiko kesehatannya yang lebih tinggi. Dengan memilih cara pengolahan yang tepat dan mengonsumsi daging dalam porsi wajar, Anda tetap dapat menikmati manfaat nutrisinya tanpa mengorbankan kesehatan.

Tatoo Art IndonesiaLoves Diet SehatSkena Fashionprediksi master hari iniUnited GamingSV388Fundacion RapalaFakta SehariTren HarapanGadgetkanGosipliciousiNewsComplexiNewsFootballPollux TierFoomer OfficialCommon SightJurnal TempoRuang MistisiNews CombatMagazineLove Food Ready MealsPetite PaulinaBeauty RivalSpecialty Network Sllcpemain pecahkan sampai dapat hasilkejutan bikin susah berhenti mainbongkar kunci tanpa dramastrategi cuan terus ngalirmodal qris bikin cuan kilatpemain pro tahu Waktu dan triknyapakai insting jadi dukun cuancara menaklukkan sekejap matakombinasi tak terdugajurus rahasia berani bongkarpola gerakan reelrahasia pemain menentukan timingmentalitas tekanan tinggitekanan dengan Teknik sederhanateknik shifting patternvideo ai buktikan efektivitasmomentum tahan spin lossmomen fitur respinjurus mesin dieselsketsa warisan dukuncara kerja algoritma dan pengaruhnyateknik ai untuk cuan beruntunskema super scatterkejar target cuan terkinikemenangan cukup satu spinteknik agar selalu maksimalsensasi taruhan gagah dan eleganpola kemenangan bertubi tubitempat favorit kemenangantampilan pola lebih diminatialgoritma efek megathruststatistik kemenangan dicapaiinvestasi high rollerlabel certified freshkemenangan berkat strategipola rahasia bikin gak berkutikrahasia kemenangan pemainpola menstabilkan rtpgerakan tarik tunaipresisi tanpa hambataninner vibes ngalir derasjahitan pola putaranboost untung spinnaga hitam cepatpolemik realistis playeredukator focus profitrelevansi momentum propola efektif spinrivalitas picu evolusiprediksi pola frekuensiStrategi Spin Santai Dan Lima RibuanSound Horeg Panggilkan Naga MahjongCece Koko Icha Chellow Kuak RahasiaDora Berhasil Takhlukan MahjongOm SanSan Beberkan Khodam PemanggilDuet Nci Dan Om SanSan Panggil Ritualgaya ikin melonjakfokus kemenangan beruntunbekerja untuk pemulapemain instan menangtanpa modal berhasil menang pola ampuh bikin betahmimpi rahasia pemain naik levelkompak bikin menang besarkombinasi menang unikubah pola kemenangan konsistenjualan pulsa di warungirama yang logikamental baja bangkitpola crash berulangteknik kekalahan konyolpetani klaten panenmodal kecil cuan maksimalpanduan batas modalfluktuasi tajam gagalpekerja proyek bermain pastikekuatan takluk sekejapracikan besar dari dugaantangan pemain petirpola khusus menguntungkanlangkah main buka keberuntungansimbol pembawa cuan hebatskema bikin membobol ketahanannyapemain rancang jalan sempurnatrik sederhana bikin untungprestasi menang konsistensukses berkat trik gilamesin uang bikin dompet meledakpemain raup jutaanputaran sekali maincandu bikin ketagihannilai ganda turunraja pola boncosbongkar unsur cuan derassukses tanpa modal besarcuan deras sekali putaranPanduan Tukang Service AC BawaPertimbangan Matang Pedagang Kaki LimaResep Rahasia Cair Bansos Langsung MainResmi Rilis Pembaruan Mahjong PalingDetik Detik Pecah Mahjong BerkatPekerja Bengkel Ini Resign Berkat KemenanganTidak Payah Cari Rekomendasi Cece ChellowStrategi Om Sansan Panggil Khodam NagaPemilihan Gaya Khodam Oleh Nci DibuktikanAkurat Prediksi dari Cece Icha Chellow Buktikan